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放松心情也是调理肠道菌群的有效途径

2022-12-19 17:39:55

经常性摄入肉食、刺激性、油炸食品以及变质食物,都可能会让有害菌增多、有益菌减少;此外,滥用药物、心理压力增大也可能会造成菌群失调。那么,一旦发生菌群失调,要如何调理肠道菌群呢?

放松心情也是调理肠道菌群的有效途径

如何调理肠道菌群?

肠道菌群失调首先要查明原因,在临床上最常见的是长期应用抗生素以后出现肠道菌群失调,这个时候调理肠道菌群,最主要的治疗首先是要停止诱因,把抗生素停掉。

除此之外,患者在饮食上要注意多喝酸奶,尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因为益生菌能吸摄多余的葡萄糖,干扰肠道对胆固醇的吸收,含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脱脂酸奶,对糖尿病、高脂血症、高血压等有辅助降糖、降脂、降压作用,是不错的食疗佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中,牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸,钙转交为更易吸收的乳酸钙,蛋白质、脂肪分解为小分子物质,不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状,并且使其营养更易被吸收。

此外,还要学会放松心情,保证拥有健康、积极向上的心态也是可以使肠道菌群更加正常的有效途径哦!

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