放松心情也是调理肠道菌群的有效途径

经常性摄入肉食、刺激性、油炸食品以及变质食物，都可能会让有害菌增多、有益菌减少；此外，滥用药物、心理压力增大也可能会造成菌群失调。那么，一旦发生菌群失调，要如何调理肠道菌群呢？

如何调理肠道菌群？

肠道菌群失调首先要查明原因，在临床上最常见的是长期应用抗生素以后出现肠道菌群失调，这个时候调理肠道菌群，最主要的治疗首先是要停止诱因，把抗生素停掉。

除此之外，患者在饮食上要注意多喝酸奶，尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因为益生菌能吸摄多余的葡萄糖，干扰肠道对胆固醇的吸收，含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脱脂酸奶，对糖尿病、高脂血症、高血压等有辅助降糖、降脂、降压作用，是不错的食疗佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中，牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸，钙转交为更易吸收的乳酸钙，蛋白质、脂肪分解为小分子物质，不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状，并且使其营养更易被吸收。

此外，还要学会放松心情，保证拥有健康、积极向上的心态也是可以使肠道菌群更加正常的有效途径哦！