便秘怎么调理好？食疗方健康有效

我们在日常的工作或者学习中，会发现经常便秘的人还挺多的，而便秘不仅会导致上厕所时间变久，占用了我们很多宝贵的时间，而且可能诱发其他疾病，因此一定要重视起来，尽早解决便秘的问题！那么，便秘怎么调理好？

便秘怎么调理好？食疗方健康有效

1、芝麻核桃粥

材料：芝麻10克，核桃仁10克，蜂蜜5克，大米20克。

做法：将大米洗净，芝麻和核桃仁研碎备用，锅中放水将以上材料一同放入锅中，待粥煮熟时，加入蜂蜜搅拌均匀在熬煮5分钟即可。每天早上吃一次。

功效：有润燥滑肠，通便的作用。

2、红薯粥

材料:红薯50克，大米100克。

做法：将红薯削皮然后切成小块备用，锅中放入水将以上材料一同放入锅中，待粥粘稠后食用即可，每天早上吃一次。

功效：促进肠蠕动，化解大便干燥。

3、菠菜粥

材料：菠菜100克，大米150克。

做法：将菠菜连同其根部一起切碎备用，锅中放水后将以上材料放入锅中，煮熟每天晚上食用一次即可。

功效：对缓解大便干燥，便血、便秘有很好的作用。

便秘怎么调理好？以上食疗方健康又有效，排便困难主要和饮食关系比较大，调整饮食，调理好肠道。