经常便秘吃啥好？你吃对了吗？

要问世间最痛苦的事情，莫过于蹲在茅坑上，千呼万唤“shi”不出来。便秘给我们身体带来的影响力是很大的，不但会让你的身体出现问题，还会引发其他的一些疾病。经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？

蜂蜜

中医认为蜂蜜能“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病。”因此，便秘后喝点蜂蜜水对于缓解便秘大有裨益。需要注意的是，蜂蜜宜用温水或稍凉的水来冲；长期空腹喝蜂蜜水可导致胃酸过多，影响消化，建议大家饭后隔一段时间再喝，大概1.5~2个小时。

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。需要注意的是，坚果的含油量较高，不建议大家每天大量食用，以一小把为宜。

苹果

俗话说“一天一苹果，医生远离我”，看似其貌不扬的苹果，其实也是缓解便秘的一把好手。这是因为苹果中含有大量的果胶，具有较强的保水能力，能够增加肠道内粪便的湿度和软度，进而减轻排便的痛苦，消除便秘。值得一提的是，吃不削皮的苹果，通便效果更好。另外，苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果也非常明显。

经常便秘吃啥好上面已经告诉大家了。经常便秘不是小问题，一定要引起重视。日常生活中大家只要在吃的食物上有所侧重，便秘的情况就可得到很好的改善。

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