大便不规律怎么办？不妨试试这些方法

肠道健康的人连排便都是规律的，而不健康的人不仅会不规律，还有可能出现便秘，甚至有可能有一天好几次，或者只有感觉，但排不出的现象。那么，大便不规律怎么办呢？

大便不规律怎么办？

１、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试：

（１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

（２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。

（３）蜂蜜调水饮。

（４）去核大枣，带皮食用。

（５）黑木耳加水炖软后服用。

（６）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。

（７）生首乌３０克煎汤，分两次服用。

大便不规律怎么办？其实，多数人只要单纯地加强锻炼，增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效，则或者属于慢性便秘，就必须做肛门、直肠的检查和腹部Ｘ线检查，排除器质性疾病。

有一点需要注意：长期使用通便药是不可取的方法，因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。