便秘了怎么样能快速排便？可以试着这样做

便秘是生活中经常见到的症状，如果长期便秘对身体健康是非常不利的，所以当发现便秘后要及时缓解。那么，便秘了怎么样能快速排便呢？

便秘了怎么样能快速排便？

1.每天早晨一杯淡盐水，温开水或者蜂蜜水，能够清理肠道，从而达到快速排便的效

2.吃大量富含膳食纤维的蔬菜和水果，如猕猴桃，苹果，香蕉，芹菜，菠菜等，因为这些水果都具有润肠通便的效果。像木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等也是可以多吃的。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3.喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化。每天喝两杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

4.白萝卜汁

白萝卜具有润肺清肠的功效，也能比较好地改善肺热肠燥所引起的便秘。遇到排便困难时，可以喝一杯新鲜白萝卜制成的蔬菜汁，能够比较快地得到缓解，加入蜂蜜后效果更好。

5.便秘严重的话，可以服用药物来进行治疗。

便秘了怎么样能快速排便的方法教给大家了，希望能帮上忙。