减肥期间总是便秘怎么办？这些妙招要记牢

减肥是一件痛苦的事情，不仅不能吃太多美味的食物，还要坚持体育锻炼。而体育锻炼会消耗很多能量，又需要通过食物来补充，这样看起来又是矛盾的，又要吃又要减，这难道不是一件麻烦的事情吗？这样下去结果出现了便秘。还得了解减肥期间总是便秘怎么办。

减肥期间总是便秘怎么办？

1.多运动：对于慢性功能性便秘，养成良好的生活习惯是治疗最有效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。还可以经常做些**腹部、收腹鼓腹、提肛的动作。热水坐浴和饭后散步同样适合于便秘患者。

2.饮食调理：饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。每天保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水分能**胃肠蠕动，并能使大便软化。

3.饮食要规律：食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。时间紧张，压力大，情绪不良以及环境改变等常可影响正常排便。因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。平日爱吃巧克力、火锅、辛辣物品的人更要注意少吃这些食物。

减肥期间总是便秘怎么办的方法已经告诉你了，相信在减肥的同时也会照顾好身体的。加油！