孕期便秘怎么办？这样调理很有帮助

孕期便秘是很痛苦的，一旦发生便秘，孕妈就会排泄不畅、腹痛、腹胀，还可能因此患上痔疮。孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？这样调理很有帮助

早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

每天坚持活动身体：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

注意饮水技巧：每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

以上就是孕期便秘怎么办的方法介绍了，孕妈怀胎十月，遇到问题很正常，但要采取正确的应对措施，孕妈就能少受罪！