如何快乐的养成一个好习惯呢，下面一起来看看吧。

你坚持什么?许多人会说，当然，这取决于意志力!这是真的，但这样做太难了。坚持和意志的概念经常被带入鸡汤中，因为能够同时实现这两者的人是人群中的少数。如何快乐的养成一个好习惯呢，下面一起来看看吧。

我们敬佩并赞美那些意志坚强的人，但是也不能放弃寻找一条让自己轻松坚持的路。

用蛮力冲锋是一种天赋，需要万里挑一，用技巧迂回的战术，则需要方法论。

天赋我们决定不了，但是方法论却可以复制，而那个能让我们轻松坚持的方法论——就是系统思维。

有些人自学成才，看起来高大上，但是其中绕的弯，走的坎只有自己知道，而有些人有一个非常厉害的教练，根据他的性格，他的特质，他的习惯，给他设计了一个循序渐进的系统，其中还有非常多的反馈，非常多的奖励。

他从不会到精通，整个过程都是快乐的，都是愉悦的，都是在一片掌声中完成的。

这就是系统的魅力。

很多电影宣传中，明星模特们都会晒出多少个月瘦下几十斤的记录，你一看会觉得哇喔，路转粉了路转粉了，这明星好厉害。

但是也许这里面有一点点区别，人家在顶级教练的安排下，训练计划虽然苦，但是绝对没有你自己练的那种苦，顶级的教练是会激励你，会刺激你，会根据你的性格帮你从心灵和身体一起去爱上运动的。

而不是你理解的，一个人苦哈哈的泡在健身房流汗。

我们自己去坚持一件事也一样，大象和骑象人的比喻告诉我们，你的理智(骑象人)和你的身体(大象)其实是两个人。

你的理智，因为看过这个世界，因为懂得很多道理，所以知道怎么做好，怎么做不好。

比如每个人的理智都知道，少吃， 多动，对身体好，还知道多看书少刷抖音，对脑子好。

但是你的身体，他不懂，他判断一件事情好不好，有么有用的方式，是经验主义的，就是用身体以前做类似的事情获得的反馈来判断的。

举个例子，理智知道少吃，多动对身体好，身体本能不信，它以前吃过好吃的——好吃，多跑步——累，你看，身体的认知和你的理智是相反的。

再比如那些长期健身的人，他们的身体判断的方式就是，多运动——身体分泌多巴胺，爽，多运动——每天精力旺盛，精神满满，爽。

而让身体记住这个经验，养成这个判断方式的过程，就是需要坚持，需要意志，去等待身体记忆这个记忆。

这一个过程，就需要系统了，也就是让理智去根据自己的性格，去设置一整套系统，让你的身体沉迷其中，慢慢的被驯化，慢慢意识到理智想要告诉它的大道理。

很多顶级健身教练用的就是这招，他们从来不会一上来就让你跑几圈，让你来多少燃脂运动，而是会了解下，这么多种运动方式，你做什么是最开心，最有反馈的?你做多少时间内是能保持精神愉悦，多长时间后身体会厌倦的?你饮食中是否存在你喜欢，热量还比较低的食物?你一周的时间安排中，哪几天情绪是比较好的?等等。

在根据这些信息，去安排一个你的身体反抗最少的计划，然后在中间教练会不断更换反馈，给你鼓励，让你愉悦，去激发你的内心，你的身体能量，继而让你坚持的开开心心。

因为你也喜欢这么被安排的开开心心。

我们自己也一样，坚持任何一件事情，靠的都是系统，而不是意志力。

我们需要的是根据自己的能量特性去设计一个系统，并时刻注意系统的两条回路——增强回路，调节回路。

增强回路是我们设计系统的核心，就是在做事的时候能够得到反馈，有反馈才能让坚持的事情继续，才能有源源不断的能量继续。

而调节回路，则是最容易被我们忽略，但是必然会出现的一条回路，很多人三分钟热度，就是因为热情过后，调节回路出现消灭了热情。

任何一个习惯的坚持，身体本能必然会出现反抗，然后强大的惯性力量启动了调节回路。

还有比如遭遇挫折，遭遇痛苦，遭遇孤独，都是调节回路发生的时间点，在这些时间点上，你是否专门设置了B计划，来增加一条增强回路呢?

具体怎么设置系统，怎么避免调节回路，每一个不同的坚持，不同的人有不同的方法。

这里有两个技巧：1、在你意志消耗完之前，增加增强回路的输入。2、在调节回路里多设置几个if,,and，，的B计划。

什么是意志消耗完之前?这个和开公司创始资金用完一样的，是否有了正向现金流?就是是否有增强回路，你开始计划之前，一定要设计好反馈来源。

比如写文章要监督，要分享给朋友，这两条都是增强回路。

而调节回路，就是那些你容易放弃的刹那，不管是主观还是客观原因，主观原因比如心情实在不佳，客观原因是比如实在特别特别特别忙的时候，怎么继续坚持?有么有B计划?

再然后去设计自己的系统，然后一步步优化，直到正向增强回路越来越大，越来越强，最后变成了你的主流行为模式。

于是，一个新的习惯养成了，而且还是开开心心的养成的，多好!