焦虑症怎样自我治疗

患上焦虑症之后，对凡事都比较敏感，常见标间就是急躁不安，忧心忡忡，想事情想的比较多，对陌生事物有种恐惧感，长期处在焦虑的环境中，对于身体健康影响比较严重，对于焦虑症建议大家有必要进行治疗，到位的治疗，才能将焦虑症给有效根治，在此为大家介绍的是焦虑症怎样自我治疗。

焦虑症怎样自我治疗

1、积极的自我暗示

“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事

3、做感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

5、 音乐疗法

音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

专家提醒：抑郁会导致食欲0下、从而体重减轻;容易失眠、早睡、疲倦和乏力; 抑郁情绪会降0免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。因此，治疗抑郁症更是迫不及待。

该疗法分为调理期、恢复期、巩固期三个阶段，具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养 大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，增加蛋白质的合成，恢复神经元的正常功能，达到有效治疗之目的。

上述为大家介绍的是焦虑症怎样自我治疗，焦虑症属于慢性疾病，经过日常正规调理，可以有效缓解焦虑症，大家务必要积极对待焦虑症的防治，争取在较短的时间内将焦虑症给治疗好。